białko po treningu czy posiłek

biboj przesadziłeś z dietą , po co Ci przy tak marnej wadze ponad 3g białka na kg. masy !!!!!! Opanuj sie - przy takiej ilości wegli i tłuszczy cieżko bedzie Ci to strawić (białko) i niepotrzebnie zmarnujesz odżywke , wogole dieta nieproporcjonalna - po co bawić sie w jakies obliczanie jak nie można spożywać wiecej niż 40 g, białka na posiłek bo [...]

[...] pić :P ) 2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni posiłek – zostaje mi jeszcze biały ser itp. – białko na kolacje ) Bo po prostu po szkole od razu jak ćwiczę kompletnie nie mam siły i robię bardzo marny trening a ostatnio jak ćwiczę po obiedzie robię wszystko i bardziej [...]

dzieki panowie za wypowiedzi co do tych wegli:) oczywiscie, ze po calym treningu pasuje miec wegle w diecie;) chodzilo mi o sam fakt stosowania odzywki typu carbo od razu na silce... po silowym i przed aero od zawsze daje same aminy, a po aero lecialo carbo, chwile potem bialko; teraz probuje po aero zapchac sie sie samym bialkiem i w domu dopiero [...]

[...] 100 w serii bedzie lekko!! Tak wiec suma sumarum trening udany - cięzary na +. I mam nadzieje że wkońcu dobrałem odpowiednią porcję Nitrox'a. Jeszcze tylko zdjecia: I sniadanie w domu II snaidanie w pracy Obiad w pracy potem posiłek potrenigowy: jeszcze twaróg oliwa jogurt białko + ZMA i lulu Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-30 00:07:02

[...] z czego 15,5g białka +4 gramy tłuszczu oraz 3,8 g węgli IV posiłek -> pierś z kurczaka dajmy 200 gram, żeby kaloryczność była większa, czyli --> 198 kcal z czego białko 43 gramy ->> oliwa z oliwek ( zakładam ze nie wypijesz 100g więc dajmy 1 łyżkę ) czyli 115 kcal z czego 13 gram to tłuszcze ŁĄCZNIE 956,8 KCAL / [...]

[...] że przechodząc wzdłuż promenady gdzie mnóstwo knajpek z żarciem, chciałem już siadać i wciągać cokolwiek. Udało się dojść do domu, tam wrzuciłem prochu aby zabić głód. Stąd białko i węgle przekroczone o 40g… Tłuszcze przyhamowałem o jakieś 20g. Kaloryczność też trochę przekroczona, ale dużo spacerów wczoraj było, w tym pod górę pchając wózek [...]

[...] w okresach okołotreningowych wcale nie jest wskazane po tą są przecież odżywki żebyś przyspieszył,zwiększył podaż tego co zawarte jest w nich właśnie a węglowodany czy białko to odżywki bazowe które stanowią paliwo dla mięśni bo wiadomo że z samego pożywienia ich nie dostarczysz 2gr białka na 1 kg masy ciała ja ważę 95 kilo więć w moim [...]

Właśnie druga sprawa czy jest sens brac Carbo podczas treningu, energię mam z pre-worka schodzi dopiero po godzinie, właśnie po tej godzinie brakuje mi Energii. Trening siłowy zazwyczaj trwa 1.5h do 1'40 później schodze pije Carbo+Bcaa i wchodzę na bieżnie(30min) po bieżni Białko i za około 40mim posiłek

[...] Z tym mam pewne wątpliwości co zrobić z jedzeniem i kiedy jeść posiłek. Dziś mam możliwość być na siłowni dopiero o 20. Czy przed interwałami i treningiem brzucha zarzucić białko? Dzisiejszy plan: 3 serie po 15- 10 powtórzeń 1 Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 2 Przyciąganie kolan do klatki leżąc 3 Allahy 4 Interwały - rowerek 20min (15sec - [...]

[...] pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. w posiłku gdzie masz płatki owsiane i migdały brakuje źródła białka. Możesz sobie 2 jajka ugotować i zjeść oddzielnie, albo np. omleta usmażyć, [...]

[...] oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w rok to fajna redukcja a przy Twoich wymiarach myślę że wyglądasz "estetycznie" i proporcjonalnie. Czy białko jest potrzebne? Zależy od diety. Upewnij się że masz w diecie 2.0g białka na każde kilo masy ciała, aby miec z czego budowac miesnie, jeśli nie możesz zjeść więcej lub [...]

[...] obciązenie nie jest wskazane muccia777 -redukcja i przesadzasz z jedzeniem- do tego wieczorem- zapomnij wiec- zupełnie na czczo raczej nie jest wskazane ćwiczyć- posiłek białkowy, aminki, białko z odzywki dobrze by było. Nick126 po 2 latach treningu napewno odpowiesz mi na tak proste pytanie- dzielony czy cos jak FBW lepiej na ciebie [...]

Dzisiejsze sprawodzanie: Dzisiaj na treningu cwiczylem: Barki: 1.Podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie 3.Odwrotne rozpietki na wyciagu 4 serie Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztanglem 4 serie 2.Prostowanie na wyciagu stojac 4 serie 3.Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac tez 4 [...]

Jeszcze jedno bo oprócz siłki w dnt że tak to nazwe xd ćwicze mma i pytanko czy po takim treningu ok. 1,5h trwa też taki posiłek walić w sensie że białko itd.? No bo to takie że tak powiem cardio tylko troche dłuższe wychodzi .

makro chyba w porządku. tłuszcze ok białko 1,5 g na kg ciała reszta energii z węgli. Co do treningu na twoim miejscu w pon,środę i piątek robiłbym siłowy ( z rozgrzewką okolo godziny) a w wtorek i czwartek tylko cardio z 40 min. Bez obrazy ale jeśli po siłowym miałaś energię zrobić godzinę cardio to znaczy że nie był ten trening jakiś super [...]

[...] 50gr olej lniany 10ml 23/11/27 Podsumowanie Białka 208 Tłuszczy 108 Węgla 224 Kcal 2700~ białka chciałbym 2,5gr/1kg i Węgla 2,5gr/1kg (nie za dużo?) kcal: 3000? białko doładuje suplementami Moja dietą jest też wymyślona na szybko. Najbardziej chciał bym sam nauczyć sie wszystkie co niezbędne i ułożyć sobię odpowiednią dietę ale [...]

[...] Bez specjalnego planu treningowego, wtorek - klata, triceps + brzuch, czwartek - plecy, biceps + brzuch, niedziela - nogi, barki + brzuch. Dieta od jakichś 3 miesięcy, wysokobiałkowa, postaram się opisać co nie co. Pierwszy posiłek 6.30 : płatki zbożowe z mlekiem, porcja odżywki białkowej Trec Whey 100 Drugi posiłek 9.30 : 300 gram serka [...]

[...] o pomoc CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? teraz mam przerwe ale ogolnie tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko witaminy i białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : dodaje diete którą stosowałam przez 3msc ponad - strasznie wychudłam do 42kg bardzo mało BF 8:00 [...]

[...] g ziemniaków / makaron / kasza / ryż Warzywa Posiłek przed treningowy 2 banany 30 g migdałów Bulk / Gabinet Kolacja 180g mięsa 1/2 paczka ryżu / 150 g kuskus Kazeina / białko na noc Odżywki Witaminy dzień i noc Bcaa, Kreatyna, testosteron, biosterol ZMA, Bulk lub Gainer, Kazeina, przedtreningówka C4 Trening Poniedziałek Nogi, brzuch góra, [...]

[...] tluszcz i jak dlugo bedzie go uzywal jako energii zanim nie przezuci sie na mięsnie, przypominam ze wszystko na czaczo I co zjesc bezposrednio po cwiczeniach tak węgle czy białko? No i ile czasu po tym treningu należy ten posiłek spożyć. Wiem ze to dużo pytań, no ale problem jest wlaśnie togo typu...Prosił bym o wskazówki ludzi którzy mają o [...]